TOP 7 NAMIRNICA U VRUĆIM LETNJIM DANIMA

Svi vole i žele da uživaju u čarima leta. Da plivaju, kampuju, igraju se na plaži i uživaju u spremanju nekih omiljenih
namirnica. Da bi ste bili sigurni da možete uživati u svim toplim sunčanim danima leta, moraćete da se držite podalje od uobičajenih letnjih zdravstvenih problema kao što su dehidratacija, toplotni udar, probavni problemi i sl.

Leto je prava riznica voća i povrća. Sveže i ukusne letnje namirnice će osvežiti i ojačati vaš organizam.

Lubenice, krastavci, tikvice, crni luk, nana, ljute paprike i limun su pravi spas u zadnji čas!

A zašto?!

1. Lubenica

Lubenica je osnovna hrana u vrelim letnjim danima . 92 % njene težine je saćinjeno od vode koja odlično hidrira i hladi telo a gasi i žeđ. Kraljica je vitamina i minerala, sadrži i antioksidans likopen koji sprečava starenje ćelija i odlična je preventiva protiv malignih i srčanih bolesti.

2. Krastavac

Još jedna osvežavajuća namirnica idealna za vruće letnje dane. Isto kao i lubenica sadrži dosta vode, koja rashlađuje i osvežava vaše telo. Probavni enzim Erepsin koji se nalazi u krastavcu održava crevni trakt zdravim. Poboljšava varenje i posebno je koristan za leto, kada se ljudi mnogo žale na loše varenje. Takođe krastavci sadrže C vitamin koji štiti kožu od UV zračenja i oštećenja nastalim od sunca, a naročito je bogat vitaminom B.

3. Tikvice

Tikvice su univerzalno povrće kada su našem telu potrebni vitamini kao što su C i A vitamin, a našem mozgu snaga tokom vrelih letnjih dana. Regulišu nivo šećera u krvi, snižavaju holesterol i pritisak. Od minerala sadrže manje količine mangana, magnezijum, fosfor, bakar, gvožđe, cink i kalcijum. Letnje tikvice su mekše i kremastije od onih koje dozrevaju zimi, a njihov blagi ukus odlično se slaže s bosiljkom, majčinom dušicom i ruzmarinom.

4. Crni Luk

Luk je neverovatan u hlađenju organizma leti i sprečava dobijanje sunčanice.Čisti krvne sudove, reguliše pritisak, smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, podstiće cirkulaciju i blago deluje na zdravlje srca. I štiti od ujeda insekata.
Dodajte ga redovno u salatu tokom toplih letnjih dana.

5. Nana

Nana je biljka koja je svima dostupna, jeftina i jako lekovita. Osim što pomaže kod stomačnih problema, takođe i osvežava i rashlađuje organizam. Ima antiseptičko, antibakterijsko, analgetsko i umirujuće dejstvo. Blagotvorna je za mnoge tegobe,  jednako je i aromatična i odličan začin mnogim jelima, osvežavajućim pićima i desertima.

6. Ljute Paprike

Ljute paprike i ljuti začini podstiću znojenje, koji u telu
pokreću mehanizme za hlađenje. Kapsaicin iz paprika deluje kao  prirodni aspirin, ublažava glavobolje i bol u zglobovima. Kapsaicin dokazano pojačava metabolizam i ubrzava sagorevanje kalorija. Jedna ljuta paprika dnevno pomaže da lakše i brže zaspemo i imamo bolji i duži san.

7. Limun je savršeno voće u vrelim letnjim danima. Osim što osvežava, zbog obilja C vitamina jača i imuni sistem. On je prirodni antibiotik koji štiti od bakterija i virusa. Šta može bolje leti da vas rashladi od dobre, kući spremljene,
limunade?!

Post Author: Saveti Prirode

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *