ZDRAV OBROK BEZ GLUTENA – PEČENA RIBA NA GRČKI NAČIN

Jednostavan recept od ribljih fileta sa krompirom, paradajzom i začinskim biljem. Jedan veoma zdrav obrok bez glutena i sa veoma malo kalorija.

Sastojci:

  • 5 manjih krompira (oko 400g), očišćenih i isečenih na kolutove
  • 1 luk, prepoloviti i iseckati na kriške
  • 2 krupnija čena belog luka, iseckati na grubo
  • pola kašice suvog origana ili sveže iseckanog
  • 2 supene kašike maslinovog ulja
  •  pola limuna, izrezati na kriške
  • 2 veča paradajza, izrezati na kriške
  • oko 200g očišćenih ribljih fileta
  • šaka parmezana, narendanog na grubo

Priprema:

  • Zagrejte rernu na 200 stepeni.
  • Propržite krompir, crni, beli luk i origano na maslinovom ulju u tiganju.
  • Proprženi krompir i luk prebacite u tepsiju i pecite u rerni oko 15 minuta.
  • Dodajte paradajz i limun, pecite još 10 minuta.
  • I na kraju dodajte riblje filete koje takođe pecite na još 10 minuta.
  • Poslužite jelo sa sveže izrendanim parmezanom.

Post Author: Saveti Prirode

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *