ŽIVITE ZDRAVO

Zbog načina života koji vodimo često zaboravljamo na sebe i svoje zdravlje. Uvek krivimo vreme i novac, a ustvari smo sami krivi. Odbacite negativne stavove i naučite da cenite ono što imate i otkrićete tajnu zdravog i ispunjenog života. Zato smo odlučili da sa vama podelimo nekoliko smernica za zdrav život i nov početak.

Šta treba da učinite za novi početak:

Ishrana

– Hranite svoje telo zdravom hranom bogatom biljnim vlaknima i
hranljivim materijama.
– Ako možete i želite, polako pređite na potpuno vegetarijanski način života.
– Poboljšajte varenje odvikavanjem od stalnog jedenja između obroka.
– Nastojte jesti uvek u isto vreme, a razmaci između obroka neka
traju najmanje četiri do pet sati.
– Jedite obilno za doručak, a malo za večeru.

Vežbanje

– Jačajte svoje telo redovnim vežbanjem, po mogućnosti na svežem
vazduhu.
– Vežbajte najmanje trideset minuta dnevno. Žustro hodanje je najsigurnija i najbolja vežba.
– Telesno vežbanje smanjuje stres i depresiju, obnavlja energiju, poboljšava san i jača kosti.

Voda

– Isperite i osvežite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon
ustajanja popiti čašu ili dve vode.
– Istuširajte se ujutru.
– Olakšajte metaboličko breme tela i poboljšajte svoju cirkulaciju
tako što ćete piti mnogo vode – najmanje osam čaša dnevno.

Sunčevo svetlo

– Razmaknite zavese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svetlom.
Osećaćete se bolje, ulepšaćete sebi dan i poboljšati zdravlje.
– Provedite najmanje nekoliko minuta dnevno izvan kuće, na suncu.

Umerenost

– Živite uravnoteženo. Odvojte vreme za rad, igru, odmor, vežbanje
i hobije.
– Negujte društvene odnose i veze, rastite duhovno.
– Zaštitite svoje telo od štetnih materija kao što su duvan, alkohol
i kofein.

Vazduh

– Svakodnevno prozračite svoj dom. Spavajte u dobro provetrenoj
prostoriji.
– Održavajte zdravlje svojih pluća češćim dubokim udisajima. Ako
je moguće, pešačite u prirodi.
– Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljen-dioksid i povečava
količinu kiseonika u vazduhu.

Odmor

– Odvojite svake noći sedam do osam sati za odmor i spavanje.
Telu je potrebno vreme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno
dnevnom upotrebom.
– Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutru mogli probuditi
osveženi.
– Odvojte vreme za promenu životnog tempa. Idite u crkvu, na izlet,
radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor,
opustite se i uživajte.

Poverenje

– Kvalitetan i potpun život uključuje i duhovni rast i razvoj.
– Ljubav, vera, poverenje i nada doprinose dobrom zdravlju i dono –
se trajnu nagradu.

 

Uz jaku želju i snagu volje možete promeniti gotovo sve ako ste svesni da uvek imate izbora. Kad pronađete svoj put, držite ga se. Živite punim plućima i uživajte u svakom trenutku!

Post Author: Saveti Prirode

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *